Как избавиться от БОЛИ В СПИНЕ? Какие методы работают, а какие точно НЕ ПОМОГУТ?

19 Просмотры
Издатель
✅ Записаться на курс Здоровая спина https://spina-marinakostrova.com/
✅ Мой телеграм канал https://t.me/marina_kostrova

Всем привет! Сегодня поговорим про здоровье спины. Если у вас боли в спине и пояснице, обязательно посмотрите эфир. Будет много полезного.

???? По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

0:00 О чём сегодня поговорим?
1:56 О КУРСЕ
4:05 Почему рост человека утром больше, чем вечером?
7:01 Помогает ли растяжка увеличить рост?
10:50 ТЕСТ №1
11:58 Результаты ТЕСТа
13:44 ТЕСТ №2
15:00 Результаты ТЕСТа
16:17 Наше тело очень подвижно
17:00 Как работают мышцы?
20:22 Мышцы должны быть функциональными
21:39 Почему возникает боль в спине?
22:36 Главный принцип работы мышц
24:45 Растяжение мышц НЕ избавит от проблем!
26:10 Опасные действия
28:47 Что нам даёт тренировка?
29:55 Быстрых результатов НЕ БЫВАЕТ!
31:13 О тренировках для детей
33:02 Реабилитация после травм и операций
33:53 Растягиваются ли мышцы живота от дыхательных упражнений?
36:19 Процесс дыхания
39:17 Как правильно дышать?
41:05 Ошибки в дыхании
42:07 Можно делать упражнение "вакуум" при диастазе?
43:15 Полезна ли йога?
45:51 Что делать при острой боли в пояснице?
48:00 Как правильно работать с телом и мышцами?
49:48 Какие упражнения делать при асептическом некрозе?
52:48 Как создать упругость в суставе
55:37 Как укрепить мышцы при проблемах в суставах?
56:55 Почему болят мышцы?
58:35 Долго нахожусь в позе сидя, что делать?
1:00:43 Можно заменить стул на фитбол?
1:02:55 Работаю со стопами, но проблема не уходит, что делать?
1:04:37 Болит спина после уколов, что делать?
1:05:31 Почему МФР надо делать перед тренировкой?
1:09:33 После сна стягиваются мышцы, что делать?
1:10:09 При ходьбе перенапрягается подвздошно-рёберная мышца, как расслабить?
1:11:52 Что делать при саркопении и остеопорозе?
1:12:16 С чего начать укрепление спины?
1:13:56 Как качать ягодицы, если присутствует боль?
1:15:03 Почему скапливается жир и отёк в голени?
1:16:20 Распространённая проблема со стопами у йогов
1:17:47 Когда будет видео про полезную обувь?
1:18:46 С чем могут быть связаны проблемы со стопами?
1:20:43 С чем связано появление кисты Бейкера?
1:22:42 Полезно ли висеть на турнике для растяжения позвоночника?
1:27:34 Как делать МФР поясницы?
1:29:07 Почему под и над коленями жировые валики?
1:30:29 Нужно ли закачивать поясницу при проблемах с ней?
1:33:04 Нужно ли корректировать атлант?
1:35:27 Есть ли смысл в вытягивании позвоночника?
1:35:58 Есть ли упражнения при смещении позвонков?
1:36:55 Как остановить прогрессирование коксартроза?
1:38:26 В конце дня сильная боль в пояснице, что делать?
1:39:31 Отзыв подписчика после работы на курсе
1:40:30 Можно идти на “PRO движение”, минуя “Здоровую спину”?
1:41:52 Что делать, если при сильном напряжении деревенеет мышца?
1:44:59 После сна ноет поясница, что делать?
1:45:33 Взаимосвязь мышления и физического самочувствия
1:47:59 Можно ли заниматься на курсе при наличии поясничных грыж?
1:48:22 Могут ли восточные танцы навредить здоровью?
1:48:50 Можно ли на курсе заниматься сторонними упражнениями?
1:51:09 Не могу стоять на одной ноге, что делать?
1:51:18 Как расслабить подвздошную мышцу?
1:51:53 Насколько правильные движения в танце сальса?
1:52:41 Как избавиться от миофасциального болевого синдрома?
1:53:01 Эффективны ли упражнения с палкой?
1:54:01 Как снять постоянный болевой синдром в крестце?
1:55:18 Как заниматься с искусственным тазобедренным суставом?
1:56:38 Почему так важно понимать своё тело?
1:57:44 Что делать, если после 2-3 упражнений очень устаю?
1:58:31 Может ли боль в руке зависеть от шейного остеохондроза?
1:59:31 Как часто проходит курс “Здоровая спина”?
2:00:15 Как проходит обратная связь на курсе?
2:01:50 Заключение

???? Ещё больше видео:
Так ли полезна ЙОГА, как все думают? https://www.youtube.com/watch?v=uFbCqSOp5v8

Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа на каждый день
https://www.youtube.com/watch?v=WPiG75V0oM0

Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе https://www.youtube.com/watch?v=aa9qBnAugYY&t=68s

СЧАСТЛИВАЯ СПИНА — это ПРОСТО https://www.youtube.com/watch?v=vxCVWKiXRfM

УПРАЖНЕНИЯ для ГРУДНОГО отдела за 5 МИН
https://www.youtube.com/watch?v=fZklYQG6p8Y

Красивые ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ
https://www.youtube.com/watch?v=fViEtbzfCjw

Травма голеностопа — упражнения для восстановления
https://www.youtube.com/watch?v=hRR5klB6ooM

✅ Плейлист: с чего начать тренировки? https://www.youtube.com/watch?v=dNSLhM_0178&list=PL1NTYXdU-INHo8ecmNWLe0guY4ecQSh8Q

✔️ Курс "Здоровое Движение": https://zdorovoe-dvizenie.com/
✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova

➡️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: https://www.youtube.com/@pro_stretching

#болитспина #боливпояснице #тренировки #здоровье #упражнения #поясница
Категория
Советы женщине на каждый день
Комментариев нет.
Яндекс.Метрика