Популярное

Я была 140кг Минус 55кг Советы и Меню от бывшей Жирной Живём Без голода и стресса

12 Просмотры
Издатель
Всем ,привет !!!
Скоро 8 марта ,скоро лето !!! Начинай сегодня ,не жди чудес .Я похудела на 55 кг за 4 года !! Это не быстро,но уже пятый год удерживаю вес 83-85 кг !!!
5 Советов или требований ????
1.Все соусы, майонез, все лимонады ,все колбасы , сосиски, корейки ,карбонаты !
2.Забыть все таблетки ,чаи и травы для похудения !
3.Режим сна !!! Отбой в 22-30 .Подъем в 6-7 ч Завтрак ,обед ,ужин по возможности в одно время .
4.Спорт ! Ходьба ,Танцы .Хорошее настроение ,смех .
5.Вода 2 литра
Вот и все !!!
Завтрак каша ,творог ,булка и хлеб 3 раза в неделю,все овощи
паштет домашний печеночный ,паштет из яйца ,паштет из нута ,фасоли .
Обед
СУП !!! 400ГР Густой с йогуртом 1.5 % на бульоне ,если на воде то 3,5 до 10%
Ужин
овощи с курятиной ,рыбой ,говядиной ,индейкой ! Капуста везде всякая жаренная ,тушёная .
Салат 400гр Конечно ни оливье и Цезарь. Листовая зелень .
больше белка : бобы ,орехи ( осторожно!) мясо .
У вас все получится,лучше чем у меня!!! Пишите вопросы ,отвечу в видео .
Если есть секреты пишите на почту ljudmila.mitina99@gmail.com
Категория
Советы женщине на каждый день
Комментариев нет.
Яндекс.Метрика