Как СОСТАВ ТЕЛА и ПИТАНИЕ влияют на здоровье? Про нарушения питания, саркопению, диеты и НЕ ТОЛЬКО

Эфир с эндокринологом-диетологом Марией Кадырлеевой!
✅ Подпишитесь на канал Марии: https://youtube.com/@ProPitanie
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova

Всем привет! Сегодня Вы узнаете, как состав тела и питания влияют на здоровье? У нас в гостях диетолог - эндокринолог Мария Кадырлеева и мы поговорим про режим питания, состав тела, саркопению, проблемы со здоровьем, которые возникают из-за неправильного питания и многое другое.

???? По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

0:00 Приветствие
0:17 О чём сегодня поговорим?
4:40 Питание и движение
5:30 Диетология и нутрициология - в чём разница?
10:05 Что такое состав тела?
11:27 Как определить состав тела?
12:00 Формула
15:10 Биоимпеданс - что это?
16:33 Как вы относитесь к БАДам?
20:46 Зачем нужен коллаген?
23:47 ВАЖНО - что такое недостаточность питания?
27:18 С чем связана недостаточность питания?
29:47 Как выявить у себя недостаточность питания?
32:30 Что такое нарушение питания?
35:05 Когда идти на обследование?
36:43 Что такое саркопения и как её определить?
42:11 Присутствует и жир, и мышцы - что делать?
43:20 Не ем молочкные продукты, мясо и здорова! Зачем мне ваши советы?
44:46 Полезен ли пост?
45:15 О составе тарелки, порциях и граммах
48:05 Как отказаться от сладкого?
51:56 Как заставить себя есть овощи, если я их НЕ люблю?
55:30 Почему ТАК трудно организовать свой режим питания?
57:33 Между обедом, перекусом и ужином должно быть одинаковое время?
58:24 Почему мы не даём конкретные одинаковые меню?
59:44 Симптомы саркопении
1:02:24 Интервальное голодание
1:04:12 Польза углеводов
1:05:27 Где больше клетчатки?
1:07:25 Все ли фрукты относятся к клетчатке?
1:07:50 Низкий вес, набираю с помощью булочек - что делать?
1:08:40 О холестерине
1:10:01 Метаболический синдром
1:11:55 Почему мы боимся диабета?
1:14:13 Как мы набираем мышечную ткань?
1:15:10 Проблемы с питанием при ночных сменах
1:16:18 Чем заменить конфеты и печенье?
1:18:05 Подагра - как лечить питанием?
1:19:14 Правильное питание
1:20:00 Почему я хочу сладкое, солёное, острое, кислое?
1:21:05 Витамины при болезни или для укрепления иммунитета
1:23:05 Умные весы
1:23:56 Сбалансированное питание с продуктами из масс-маркета?
1:25:36 Порошковые заменители клетчатки
1:26:56 Как не набрать вес после похудения?
1:27:33 Чем сахар в сухофруктах отличается от сахара в конфетах?
1:29:07 Аутоиммунный тиреоидит и гипотиреоз
1:30:24 Бессонница при голодании
1:31:54 Питьевой режим
1:32:40 Полезные яблочные сладости
1:34:36 Как пить воду?
1:35:55 Глюкоза или фруктоза
1:37:59 Польза цикория
1:39:33 Про калории
1:42:13 Сладкие и НЕ сладкие вафли
1:42:56 Формула индекса массы тела
1:43:22 Как фруктоза влияет на организм?
1:44:52 Медленный метаболизм при гиперфункции щитовидной железы
1:46:25 Нельзя всё списывать на гормоны
1:47:58 Как работать с массой?
1:50:27 Безопасный темп похудения
1:51:16 Заключение

???? Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova

✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova

➡️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: https://www.youtube.com/@pro_stretching

???? Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой https://www.youtube.com/watch?v=QOMGt4iYRHQ&list=PL1NTYXdU-INHsnyu6vTIVSI5xoPMrNLlB
Фитнес мифы https://www.youtube.com/watch?v=yF3koqJNkz8&list=PL1NTYXdU-INHVBMPam-UlsvyYkPdigaRM
Разбор Упражнений https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJc&list=PL1NTYXdU-INFZ9J-n73vghvRtXQ9CdIlM
Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8&list=PL1NTYXdU-INGi9t2icEV91wJ_b9CfaUvo
Про растяжку https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&list=PL1NTYXdU-INEWb_WZb-2GbBWw_ZfDwQWq
Про осанку https://www.youtube.com/watch?v=MMvjnLijh5E&list=PL1NTYXdU-INGCEQ75xOVh_mduukUPT2RO
Про поясницу https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&list=PL1NTYXdU-INHJg27b9mmLHbC4QMVXo3G9
Про дыхание и мышцы тазового дна https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-E&list=PL1NTYXdU-INFVlWaFnP4MNVgpkyrkgNPo

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#правильноепитание #питание #рационпитания #пп #чтоесть #здоровье #диета #калории #похудение