НА ЭТОМ Я ПОХУДЕЛА на 25 кг ✔️Меню на 3 дня. Правильное питание. Интервальное голодание.

Похудела на 25 кг Моё меню для похудения на 3 дня, правильное питание на 1200 ккал в день. Интервальное голодание. Дневник питания (архив)
Марафон похудения Худеем Вместе https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv4F1askmPbePEAgYPLUan41
Как похудеть? Я похудела на правильном питании, считала калорий и соблюдала интервальное голодание 16/8 (периодическое голодание) Я не ставила перед собой цель быстро похудеть, худела комфортно! В своём дневнике питания показываю что я ем, что бы похудеть. Мой девиз: ешь и худей!
- 25 кг Отчёт по весу https://www.youtube.com/watch?v=fzvr8KfDegE&t=1s
------------------------------------------------------------------------
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИШИСЬ НА МОЙ КАНАЛ И БУДЕМ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ!
https://www.youtube.com/channel/UC-SjvEJGHxjre4W85iwTV6A?view_as=subscriber?sub_cjnfirmation=1
Instagram https://www.instagram.com/m_yuliya_a_/
В Контакте https://vk.com/id537410798
-----------------------------------------------------------------------
ДЕНЬ 1 К 1221 Б 72 Ж 63 У 90
Завтрак К 495 Б 10 Ж 21 У 66
Обед К 408 Б 34 Ж 23 У 15
Ужин К 318 Б 28 Ж 19 У 9

ДЕНЬ 2 К 1219 Б 95 Ж 64 У 64
Завтрак К 394 Б 25 Ж 21 У 26
Обед К 483 Б 38 Ж 23 У 31
Ужин К 342 Б 32 Ж 20 У 7

ДЕНЬ 3 К 1220 Б 78 Ж 62 У 86
Завтрак К 432 Б 35 Ж 15 У 37
Обед К 429 Б 24 Ж 20 У 39
Ужин К 359 Б 19 Ж 27 У 10

РЕЦЕПТЫ К ЭТОМУ ВИДЕО:
Салат с кукурузой и сыром https://www.youtube.com/watch?v=Clf0TE4nVUo
Морковь по-корейски https://www.youtube.com/watch?v=X6PL3JcRoTc
Скумбрия с помидорами https://www.youtube.com/watch?v=S2V8I1OnBPM&t=49s
Печень тушеная со сметаной (9:25 мин) https://www.youtube.com/watch?v=558d5cDEuEI&t=23s

РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ:
Топ 5 рецептов для похудения из куриного филе https://www.youtube.com/watch?v=f9PigmxUd1o&t=35s
Завтраки ля похудения https://www.youtube.com/watch?v=eobi3vL5Okk&t=99s
Салаты на ужин https://www.youtube.com/watch?v=PI5_x05zzlQ&t=391s
Марафон Худеем Вместе 1-3 день https://www.youtube.com/watch?v=MGDoqF4srM0&t=166s
Марафон Худеем Вместе 4-6 день https://www.youtube.com/watch?v=XeqSeQgabj4&t=78s
Марафон Худеем Вместе 8-10 день https://www.youtube.com/watch?v=DO_n4XwP0FQ&t=50s
Марафон Худеем Вместе 11-13 день https://www.youtube.com/watch?v=558d5cDEuEI&t=467s
Разгрузочный день на твороге https://www.youtube.com/watch?v=EqHNBuvftE0&t=336s
Белковый разгрузочный день https://www.youtube.com/watch?v=hNOKYF6eGO4&t=17s
Овощной разгрузочный день https://www.youtube.com/watch?v=r2CHSYs_O9s&t=312s
Первый отчёт по весу на канале https://www.youtube.com/watch?v=1MAC6qXbslk&t=1s
Мои срывы https://www.youtube.com/watch?v=oVkG_y0FIi8&t=62s
Котлеты с творогом https://www.youtube.com/watch?v=hDbmTqpOiIA&t=4s

МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ:
Марафон похудения Худеем Вместе https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv4F1askmPbePEAgYPLUan41
Дневник похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv6IbZT5Ec0Nl3Mpo03iU0kH
Дневник питания https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5zn8AQhFoRYxRV4Hn71YE2
ПП рецепты https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5H6ibYyo3BOKE5FgzRAZaV
Меню на 1500 ккал https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5C8Xz1W73sCftVr42JwsIj
Меню на 1200 ккал https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv7f8vHQHyqBve_1g1RbSmOo
Меню на 1000 ккал https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv4bugPMUL4Jpl3zxmqrPbBF
Мои тарелочки за 7 ДНЕЙ ИГ 16/8 https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv4-fKRWsT4ZTQp3sfvXXbol

Меня зовут Юля, я худею с октября 2018 года, с 85 кг, мой рост 1.66 Мне 33 года. С конца января начала вести свой дневник похудения и дневник питания, чтобы мотивировать себя в похудении и стать стройной, здоровой и полной энергией и радоваться жизни. На канале я показываю свой результат похудения, меню для похудения (ПП меню на день) и готовлю ПП рецепты, которые присутствуют в моём питании.
Я против жёстких диет, любая диета дает только временный результат и если не изменить своё питание, сброшенные кг возвращаются обратно. Для меня подсчёт калорий, ПП (правильное питание) и в комплексе с интервальным голоданием, это самое лучшее и правильное похудение, которое помогает справиться с лишним весом и изменить наши пищевые привычки, это наше здоровье и хорошее самочувствие.
На канале ещё есть ещё мой Дневник похудения: каждую неделю я делаю отчёт по весу и показываю свой результат похудения за неделю и рассказываю как идёт общее моё похудение.
Похудение, это огромная работа над собой и своими вредными пищевыми привычками. Как похудеть? Вопрос который задают себе многие люди и не могут найти в себе силу воли и начать своё похудение. В первую очередь давайте задумаемся про своё здоровье и какие последствия ждут нас от постоянного переедания.

#какпохудеть #правильноепитание #менюдляпохудения #интервальноеголодание #похудетьлегко #ппрецепты #ппеда